秋季养阴，支个招，快来学一下子

秋季从立秋开始，到立冬结束。包括了立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。中医认为，秋季是夏冬两季的过渡时期，气温由热向寒转变，养生也应从“养阳”转向“养阴”，同时又有秋季进补一说。

那么在秋季养生上，我们应该怎么做呢？

No.1忌吃过燥的食物

中医认为，苦燥之物易伤津耗气。而秋季正燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易受到秋燥之邪侵袭。

油腻煎炸的食物不容易消化，积聚在胃中会加重体内热气，不利于润燥。很多患有慢性呼吸系统疾病的朋友，一般都是从秋季开始复发或者加重。因此，秋季应忌过燥的食物。

No.2忌辛辣生冷的食物

秋天还应该尽量少吃刺激性强、辛辣、燥热的食物，像尖辣椒。同时还要避免各种湿热。一般来说，带有辛香味道的食物，都有散发湿热的功能，所以，秋季可以少吃辛香味道的食物。

此外，秋天是由热转凉的季节，我们的身体为了适应天气变化，新陈代谢也会随之变化。所以，尽量不要吃过于生冷的食物，避免肠胃消化不良、引起消化道问题。

No.3忌暴饮暴食

一般情况下，人们因为秋季食物比较丰富，往往出现进食过多的情况。导致摄入热量过剩，过剩的热量转化成脂肪堆积，就会使人发胖。在秋季，要注意适量进食，不能过于放纵食欲，大吃大喝。

并且因为夏天对人体气血津液损耗严重，入秋以后又逢秋燥易伤肺，所以秋季养生，以养阴生津，补益气血为重。

这时，除了日常饮食、作息调理，还可以通过药物来养阴生津。

下面，我简单介绍下今天的主角：

《生脉饮》

【成份】：红参、麦冬、五味子。

生脉饮方，最早出于唐代孙思邈的《千金方》。《千金方》中对这个药有论述：“脉为血之道，得气则充，失气则弱。本方以补气而使血道充盈，脉气以复，故名生脉饮。”

红参、麦冬、五味子三味药材，红参能强心气、补肺气，恢复和增强人体各器官的功能，提高机体免疫力；麦冬养阴、清热、生津；五味子敛肺、止汗、生津，能预防元气耗散。

【功能主治】：益气，养阴生津。用于气阴两亏，心悸气短，自汗。

在气温由热向寒转变的秋季，我们应该顺天应时，科学养生从“养阳”转向“养阴”了。