冉明医师创新国医精粹铺就患者“健康之路” 擅长治疗用于延缓衰老“细胞及血管年龄”决定“寿命”，你知道吗？

冉明医师创新国医精粹铺就患者“健康之路”

擅长治疗用于延缓衰老“细胞及血管年龄”决定“寿命”，你知道吗？

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冉明，现任北京春之堂医学研究院院长，重庆冉明门诊负责人，是一位兼具中医副主任医师、教授、国家注册执业医师、高级健康讲师、高级健康管理师、中医研究生博士。兼任中国中医名医名科名院品牌网全国理事会首席专家、《中国医药教育协会军地医学人才教育中心》专家委员、中国民间中医医药研究开发协会特色疗法专家顾问委员会委员、北京抗衰老研究中心副主任，北京市糖尿病学会理事，中华糖尿病杂志。“中国抗癌协会专家顾问”、“国际癌症康复协会理事”；中华传统医学领军人物理事会“首席专家”等职位。

冉明医师出身中医世家，自幼受父辈熏陶，酷爱中医，每位病人父亲都亲自把关，直至完全掌握，白天接诊，晚上传授先辈们积累的临床经验手册《万病纲要》、《千金不与世人传》、《咽喉指掌》、《冉氏秘笈六法纲要》，并把救治危重病人的理、法、方、药及药物的归经炮制尽数相传。二十年如一日，诊疗各类病人百万以上，自家诊疗技法和方要发扬光大，造福一方！

用于延缓衰老“细胞及血管年龄”决定“寿命”，你知道吗？

“细胞及血管年龄”决定“寿命”，你知道吗？

多年来，冉明医师潜心钻研，首创“疏通修复、代偿重建”新疗法，“崇尚医德，以品质呵护生命”，创立了治疗的新理念。血液延缓衰老标志物是判断细胞及血管的寿命就是你的寿命治疗的疗效、预后及选择方案的有力依据，但它只能作为辅助手段。

多年来，冉明医师潜心钻研，首创“疏通修复、代偿重建”新疗法，“崇尚医德，以品质呵护生命”，创立了治疗的新理念。血液延缓衰老标志物是判断细胞及血管的寿命就是你的寿命治疗的疗效、预后及选择方案的有力依据，但它只能作为辅助手段。衰老是一种自然的过程，生物分子自然交联学说对此作过比较系统的阐述。

该学说在论证生物体衰老的分子机制时指出：生物体是一个不稳定的化学体系，属于耗散结构。体系中各种生物分子具有大量的活泼基因，它们必然相互作用发生化学反应使生物分子缓慢交联以趋向化学活性的稳定。随着时间的推移，交联程度不断增加，生物分子的活泼基因不断消耗减少，原有的分子结构逐渐改变，这些变化的积累会使生物组织逐渐出现衰老现象。重金属是皮肤与身体加速衰老的第一杀手。

人全身的血管加起来有10万公里

人体血管系统分为肺循环和体循环两大基本系统，负责吸收氧气、为身体脏器供应氧气和营养。人身血管由大、中、小血管和微循环血管构成，全身的血管加起来有10万公里。血管将营养和氧气输送到身体的各个细胞，就像河流和水渠灌溉农田一样，可以说血管是人体的“生命之河”。

人的衰老先从血管开始，随着年龄的增长，血管也在变老。就像时间用长了的管道要结垢、生锈，随着年龄增长，胆固醇、甘油三酯等在血管内壁上越积越多，血管硬化，血流受阻，最终因缺血而影响心、脑、肾及四肢远端血管，这就是人到中老年易与脑卒中、冠心病、脑梗死、肢体动脉硬化等疾病”结缘“的症结所在。临床上，30多岁的脑梗塞患者时有出现，这其实就是“未老先衰”的写照。

九成的人对自己血管健康不了解

脑血管堵了—偏瘫，心血管堵了—心梗，肾血管堵了—尿毒症，腿血管堵了—截肢，眼睛血管堵了—失明……只要血管出了问题，病也就来了。据调查95％的人都对自己心脑血管系统的健康状况不了解，60％的人对自己的血管缺乏定期检查和保养。

值得一提的是，大部分疾病与血管有关，常见的高血压、糖尿病、心脏病、高血脂等，其实都是血管病。例如冠心病，就是营养心脏的冠状动脉出现了阻塞；高脂血症，是由血脂升高导致血管壁“粥样硬化”；高血压，导致高速血流对血管壁的损坏加重，是血管内膜修复能力超负荷，逐渐形成增生硬化。

这些年来，科学家们一直在寻找计算血管年龄（主要是动脉）的方法，希望能通过一系列计算，获知患者的血管年龄和实际年龄相差多少、患心血管疾病的风险如何。如果可行，根据风险高低相应地改变生活方式，就能预防心脏病、中风等疾病。2008年，美国《循环》杂志公布了一种估算动脉年龄的方法。该计算公式的要素分别为：性别、年龄、胆固醇水平、血压和吸烟史。它可以估算出一个人10年内患心血管疾病的风险。

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【延缓衰老秘籍】细胞及血管的寿命就是你的寿命

人过30养血管，心血管病不是老年人的专利，血管大扫除刻不容缓。很多人以为，只有到老了的时候，才为我们的血管操心。殊不知，血管斑块变大，从30岁以后就加速了，再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少，不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。

冉明医师临床经验非常丰富，诊疾寻病细准，治疗高，好得快，并且待人和善真诚。很多患者在其它医院治了很多年花了很多钱没医好的病，他总是耐心地询问病情，对症下药，不但医好了他们的病，而且不留后遗症。患者的病治好了，人精神了，可以正常生活了，自然是一传十十传百，冉明医师的名气越来越大。

美国调查表明，35岁至50岁的死亡男性中，47%是由急性心肌梗死所导致的；在韩国，30岁以上国民中，1/3都属于“心脑血管疾病危险群”。因此，过了三十岁以后，我们就应该像爱护容貌与肌肤一样，学会呵护、关爱我们的血管。
早点“养”血管，胜于老来“治”。
35岁的李某是培训公司总裁有着令人羡慕的事业和薪酬，所付出的代价就是，常常要在各地奔波，熬夜工作成了家常便饭，不得不一根接一根地抽烟来提神，平时还免不了参加各种饭局，吃饭睡觉都没个准点。由于年轻，再加上每年公司例行体检都没查出问题，所以平时偶尔有些胸闷、乏力，他也没当回事。最近天气突然转凉，有天早上起床时，他忽然觉得胸口剧痛，摔在地上不省人事。到医院后被诊断为急性心梗，幸亏抢救及时，李某才逃过了一次生死大劫。
“现在很多中青年人像李总一样，虽然表面看起来依然精力充沛，感冒都很少，其实身体里的血管已经悄悄老化，慢慢失去弹性，其中最常见的后果就是突发心脑血管疾病。”专家指出，每天出诊时要做很多血管检查。人体每6.5平方厘米的皮肤上就分布着长约6.1米的血管。好的血管让人看着特别舒服：动脉血管富有活力，血管口径大，管壁光滑、柔软，弹性好，输送血液的能力也最强。可有些人的血管不免让人捏一把汗，就像家中的自来水管一样，用的时间长了，管道内壁就要结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水。血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块，久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管病。
香港中文大学医学院一项研究曾指出，现代人生活条件好，肥胖成了通病，可你想过没有，即使儿童期轻微肥胖，血管中积累的脂肪也足以让你在一二十年后，也就是30岁左右增加患心血管疾病的危险。
国外有一个“血管年龄自测题”，在情绪压抑，过于较真，嗜吃方便面及饼干、点心，喜食肉类食品，不愿运动，每天吸烟支数乘以年龄超过400，爬楼梯时胸痛，手脚发凉，有麻木感，忘性大，经常丢三落四，血压升高，胆固醇或血糖升高，直系亲属中有人死于冠心病或中风等12项中，如果你符合其中1—4项，说明你的血管年龄尚属年轻；符合5—7项，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上；符合8—12项，说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。后两种情况的出现，提示你患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大，到了该调整生活方式的时候了。

心血管医学领域有一句耳熟能详的话——“人与动脉同寿”，是指人血管活多久，人能活多久。

大部分人明明只有二三十岁，“血管年龄”却是五六十岁，这样的人比比皆是。如果“血管年龄”比实际大5岁以上，就有患上“血管老化”的疾病（高血压、糖尿病、高脂血症等）的可能。

▼细胞及血管老化的危害▼

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所谓“血管老化”是指血管的三大变化，分别是变硬、变厚、血液的通道也就是内腔变窄。老化的血管会失去弹性和柔韧性，血液变得不能顺畅地流动，如果不改善这种状况，“血管堵塞或破裂”事故发生的危险会随时出现。血管老化造成的后果往往是十分严重的

人体血液循环系统是一个由动脉、静脉和许多微血管及各种组织细胞组成的整体。我们每个人出生时的血管内皮都是光滑干净的。随着年龄的增长，血液中的脂肪和胆固醇会慢慢沉积，使血管内皮慢慢变厚，就像家中的自来水管一样，用的时间长了，管道内壁就要结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水。

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血管腔慢慢变窄，每年变窄1％～2％，有高血压、高血黏度、糖尿病者更为严重，每年变窄3％～4％或以上。当动脉血管堵塞75％以上，血流量过少时，人就会有胸闷、气短、头晕、头痛等不适的感觉，更严重的可诱发脑卒中、心肌梗死等疾病。

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它是夺取人类生命的头号杀手

当血管功能失调时，新生血管形成，还会诱发数目众多的恶性肿瘤、感染以及免疫性疾病。

血管硬化或蜕变，将导致心、脑缺血以及痴呆等疾病。一般的老年病，其实就是血管老化引起的。例如活动时感到心慌、气短，伴有呼吸困难；在饱餐、寒冷、情绪变化时，感到心前区憋闷、心悸，平躺时透不过气来，必须把后背垫高才能入睡；有些人长期左肩胛阵发性疼痛，久治不愈等，其实，这些是脑细胞供血、供氧不足的表现。

6类人的血管老得最快

高血压、血脂异常、糖尿病、肥胖、吸烟和精神紧张，会加速血管老化。

（1）高血压：特别是无症状或没有控制好的高血压，是引发急性心肌梗死和脑血管病的导火索。以脑血管为例，高血压患者发生脑梗死或脑出血（即脑卒中）的概率是正常人的4～7倍。

（2）血脂异常：无论是高胆固醇、高三酰甘油或低密度脂蛋白，都会增加心脑血管病的发病危险。

这6类人天生血管老得快（图片来源：东方IC）

（3）糖尿病：高血糖不仅累及微血管，也能导致大血管病变，其危害不在高血压之下，其脑出血的发生率要比正常人高2～3倍。

（4）肥胖：肥胖易与糖尿病、血脂异常、高血压结缘，从而使血管老化的程度大大提高。

（5）吸烟：就血管而言，烟草中以尼古丁为代表的多种有毒物质可以刺激身体自主神经，使血管收缩、痉挛，小动脉变细，血液中含氧量减少，损害血管壁，导致血压升高，脑血管舒缩功能障碍及加速动脉硬化等。

（6）情绪：精神压力可引起血管收缩，加速血管老化，增加心性猝死的危险。

血管老化的3大后果：心梗、脑梗、脑出血

急性心肌梗塞、脑梗塞、脑出血，是3只吃人的大老虎，如果高血压患者出现以下征兆，请你立即就医，因为这3只吃人的老虎，已经到家门口了。

这6类人天生血管老得快（图片来源：东方IC）

急性心肌梗塞前兆

心肌梗塞常见的诱发因素：情绪激动；劳累过度；饱餐，尤其是进食脂肪过多的食物太多，造成本来已经狭窄的冠状动脉内形成血栓；大手术；此外便秘后用力解便、各种感染、休克、持续较长时间的心动过速及气候突变等，也可使冠心病患者诱发心肌梗塞。

急性心肌梗塞常见的先兆症状：

心绞痛发作较前频繁，疼痛持续时间长，疼痛程度重，轻微活动甚至休息状态下也可出现心绞痛，服用硝酸甘油效果不明显，常伴有出汗现象，疼痛发作时患者烦躁不安；

胸闷多伴随心绞痛同时出现，也可出现活动时心慌气短；

突然出现不明原因的呼吸困难、咳嗽、咳泡沫样痰等急性左心衰症状；

有时患者自感心慌气急，触摸脉搏为不规整脉，此症状可反复频繁出现；

疲乏无力。精神不振、嗜睡、烦躁、头晕、恶心、呕吐或腹泻等感冒症状或细胞及血管道症状；

无心前区疼痛等不适，而表现为牙痛、胃部不适、左侧肩肿部酸痛。

急性心肌梗塞可在患有冠心病心绞痛的青、中、老年人中发病，且因症状不典型不易被重视而延误诊断。

这6类人天生血管老得快（图片来源：东方IC）

脑梗塞前兆

脑梗塞是各种栓子随血流进入颅内动脉使血管腔急性闭塞，引起相应供血区脑组织缺血坏死及脑功能障碍，多见于45～70岁中老年人。

脑梗塞造成的后遗症主要有：偏瘫（半身不遂）、半侧肢体障碍、肢体麻木、偏盲、失语。由于生活不能自理或完全自理，给患者和家人造成很大的影响。

脑梗塞的人多在安静休息时发病，有的人一觉醒来，发现口眼歪斜，半身不遂，流口水，吃东西掉饭粒，举不动筷子，这就是发生了脑梗塞，常使人猝不及防。但是只要留心观察，还是可以发现一些脑梗塞的前兆的。有部分病人发病前有肢体麻木感，说话不清，一过性眼前发黑，头晕或眩晕，恶心，舌头痛，血压波动（可以升高或偏低）等短暂脑缺血的症状。这些先兆症状一般很轻微，持续时间短暂，一不留神就被忽视了。

这6类人天生血管老得快（图片来源：东方IC）

脑出血前兆

脑出血又称脑溢血，脑出血的发病比较急骤，发病的原因有很多种，与高血压，糖尿病，血管的硬化等有关。

脑出血跟天气的变化有着密切的关系。天气变寒，人的皮肤血管床收缩，造成心脑循环血量的剧增，心脏负荷增加，脑循环阻力增大，容易引起血压增高，因此，冬季来是脑血管意外的高发期。

老人鼻出血后，约有50%～80%的人在1～6个月内会发生脑出血。所以，在排除外伤、炎症等因素后，老人鼻出血多数是脑出血发生的早期信号之一。

突然感到一侧身体麻木、无力、活动不便，手持物掉落，嘴歪、流涎，走路不稳；

与人交谈时突然讲不出话来，或吐字含糊不清，或听不懂别人的话；

暂性视物模糊，以后可自行恢复正常，或出现失明；

突然感到头晕，周围景物出现旋转，站立不稳甚至晕倒在地。这些表现可以短暂地出现一次，也可以反复出现或逐渐加重。

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这6类人天生血管老得快（图片来源：东方IC）

测测动脉血管的“年龄”

目前有一种比较简便的方法，可以在短时间内了解自身心脑动脉血管的情况，这就是我们所说的测定动脉血管“年龄”。

动脉血管“年龄”是如何测定呢？

（1）情绪压抑。

（2）对任何事情过于较真。

（3）喜爱吃方便食品、饼干或其他甜食。

（4）偏食肉类和油炸食品。

（5）缺少体育运动和活动。

（6）每天吸烟支数乘以年龄超过400。

（7）爬楼梯时感胸痛、胸闷或气急。

（8）手足发凉、麻木，有时疼痛。

（9）注意力不易集中，明显地拿东忘西。

（10）高血压。

（11）血脂、胆固醇或血糖值高。

（12）亲属中有人死于脑卒中、心脏病。

（13）其他一些血管老化征象，如皮肤出现皱纹、腿脚不灵便、四肢麻木等。

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这6类人天生血管老得快（图片来源：东方IC）

以上符合项越多血管“年龄”越高：符合0～4项者血管年龄尚在正常范围；符合5～7项者比生理年龄大10岁；达到8～12项者比生理年龄大20岁。

经检测，一些20多岁的年轻人，血管“年龄”竟会高达40～50岁，即使是常规血液检查未见异常的患者中，也有血管“年龄”偏高者。血管“年龄”高出生理年龄10岁以上的人，患糖尿病、心脏病、脑卒中的可能性较大，也意味着你患有动脉硬化症。

人体有三处最危险的动脉粥样硬化区。一是心脏冠状动脉粥样硬化；二是脑动脉粥样硬化；三是颈动脉粥样硬化。大家都知道，冠状动脉粥样硬化可导致心肌梗死，脑动脉粥样硬化可导致脑梗死。颈动脉较粗大，血液直接供应脑组织和五官等重要器官。当颈动脉粥样硬化时，如同两只手掐住了脖子，造成脑组织缺血、缺氧，患者会出现头晕、目眩等症状。

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抗衰老医学是一门以人类健康为核心的，旨在延长人类高质量的生命及健康长寿为目标的临床医学学科体系；抗衰老医学严格遵循并应用早期溯源检测（功能、组织、分子、基因四个层面）进行有效诊断、采用主动预防干预疗程、个性化临床治疗及动态监测衰老性功能失常、功能丧失及患病的高新生命科学技术的快速临床转化的尖端医疗学科。抗衰老医学是一种全新健康维护及健康促进新模式，具有科学性、循证性、系统性、安全性及有效性，尊重个体差异，以人为本，有的放矢的医学临床学科。

经济的高速发展，让居民的疾病谱悄然发生了变化，心脑血管疾病等慢性非传染性疾病，已成为影响居民健康的首要原因。可你知道吗？你的“血管年龄”决定了你的“寿命”。什么是血管的年龄？你了解自己的血管吗？如何才能让血管“年轻”？今天，晚报健康七日记者专门请来权威专家，为您开出让血管“年轻”的“处方”。专利号（201710425017．5－－发明1稿）一种延缓衰老的护肤品及其制备方法；（201710425016．0－－发明1稿）一种延缓细胞及血管衰老的中药组合物。

延缓细胞及血管衰老的口服药、和护肤品

中药方名；皮肤用神水、宝神露、宝茶、宝颗粒、

组成；何首乌15克、黄芪15克、西洋参20克、冬虫夏草10克、三七15克、刺五加15克、灵芝20克、枸杞子15克、红景天15克、绞股蓝15克、翅果油、蜂蜜…等。

功能；能抗缺氧、抗寒冷、抗疲劳、抗辐射、抗病毒、深层排毒、酸碱平衡，健肤延缓衰老，减肥美容，防癌抑癌等效果显著。提高工作效率，延缓机体衰老。

何首乌

宋代《开宝本草》称之“久服长筋骨，益精髓，延年不老”。现代研究发现，何首乌能够促进神经细胞的生长，对神经衰弱及其他神经系统疾病有辅助治疗作用。并可调节血清胆固醇，降低血糖，提高肝细胞转化和代谢胆固醇的能力。何首乌还具有良好的抗氧化作用。

黄芪

中医认为“脾为后天之本”。脾胃派代表人物李杲认为黄芪“益元气而补三焦”，清代的黄宫绣称黄芪为“补气诸药之最”。现代研究发现，黄芪不仅能扩张冠状动脉，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能够延缓细胞衰老的进程。

西洋参

《神农本草经》认为，西洋参能“补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目开心益智。久服轻身延年”。现代研究发现，它还具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等作用。吉林中医研究所霍玉书等用人参果皂甙对50岁以上年龄的人进行抗衰老研究，证实人参果皂甙有“返老还童”的功效。

冬虫夏草

冬虫夏草是一种传统的滋补中药，其最重要的成分是虫草素。虫草素具有恢复人体本身的新陈代谢能力，双向调节人体平衡，抗衰老等作用。

三七

清代名医赵学敏在他所著的《本草纲目拾遗》中说：“人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等”，称三七为“中药之最珍贵者”。现代研究发现，三七的化学成分、药理作用和临床应用与人参有相似之处。其人参总皂甙含量超过人参。三七可扩张血管，降低血管阻力，增加心输出量，减慢心率，降低心肌耗氧量和毛细血管的通透性，在心血管病防治方面比人参有明显的优势。

剌五加

《本草纲目》称之“久服轻身耐老”，“宁得一把五加，不用金玉满车”。现代研究发现，剌五加有抗衰老、抗疲劳(其抗疲劳作用比人参皂甙还强)、强壮作用，还能调节神经系统、内分泌系统、心血管系统功能，且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。

灵芝

《神农本草经》认为，灵芝能“补肝气，安魂魄”，“久食，轻身不老，延年神仙”。现代研究证实，灵芝对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用，具有免疫调节、清除自由基、平衡代谢等功能，直接影响人体衰老进程。

枸杞子

《神农本草经》称枸杞子“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”。《本草汇言》赞之“使气可充，血可补，阳可生，阴可长”。枸杞子有类似人参的“适应原样”作用，且能抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质，延缓衰老之功效。

红景天

在古代本草中没有红景天的记载，是近代才发现的抗衰老新秀。它有补益元气，清热，解毒，止血，宁神益智的功效。现代药理和临床研究发现，红景天有类似人参的补益作用，能抗缺氧、抗寒冷、抗疲劳、抗辐射、抗病毒、抑制癌细胞生长，提高工作效率，延缓机体衰老。

绞股蓝

绞股蓝为葫芦科植物，在古代本草中不见其名。日本科学家发现其组成中有多种成分与部分人参皂甙结构相同，绞股蓝具有抗衰老、抗疲劳、抗癌、调节内分泌功能，能提高人体应变能力和免疫力，降低胆固醇和转氨酶，预防肿瘤，抑制溃疡，缓解紧张，镇静、镇痛。

翅果油

翅果油中含有丰富的维生素E能够延缓卵巢萎缩，促进雌激素的分泌，推迟更年期、改善更年期状况，保持青春容颜；促进男性雄性激素的分泌，提高精细胞的活力，提高性功能，保持青春活力。另外，翅果油中含有丰富的矿物质：铬、铜、锌等是激素酶等组成物质或激活剂，其中锌能够维持性腺功能。特别是天然动植物中普遍缺乏的锶，对维持内分泌平衡有着特殊的意义不饱和脂肪酸不仅作为前列腺的前体、EPA、DHA等的原料还能够通过对调血脂的有效调节，改善循环系统，增强内分泌系统的分泌功能，提高内分泌物到达功能部位、发挥功能效果。翅果油能够通过改善血液状态、调节内分泌、维持平衡、提高代谢水平等延缓衰老和这些变化的出现。

营养原则

抗衰老护肤美容

在做好清洁、防晒、保湿的同时，联合使用抗氧化、抗自由基、促进再生、细胞保护因子等产品，就可以保持肌肤年轻。

1．蛋白质

蛋白质是生命的物质基础，是人体各种组织细胞的重要成分。中、老年人虽然不再生长、发育，但各器官中的蛋白质要进行新陈代谢。如果膳食中蛋白质摄入量不足，将影响中、老年人的健康及对疾病的防御能力。所以中、老年人仍要摄入一定的蛋白质。但老年人膳食中蛋白质含量不宜过高，以免造成对肾脏的过度负担。高蛋白食物可防止皮肤松弛，对推迟皮肤衰老有良好作用。

2．脂肪

脂肪是维生素A、D、E、K及胡萝卜素等营养素的溶剂，脂肪量过少影响该类维生素的吸收。但膳食中脂肪含量过高会给健康带来害处，老年人脂肪量应占总能量20%~25%为宜，不能超过30%。脂肪是由脂肪酸组成，脂肪酸又分饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。中、老年人膳食脂肪中饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的比例以1：1：1或1：1.5：1为宜。

3．维生素

维生素C、维生素E和胡萝卜素与抗衰老有关。自由基有氧化作用可促进衰老，维生素C有清除自由基的功能，维生素E有抗氧化、抗脂褐素形成的作用，胡萝卜素也是很好的抗氧化剂，有延缓衰老的作用。维生素A、维生素B6和叶酸也与延缓衰老有关。机体的免疫功能降低可以促进衰老，维生素A可以提高免疫功能，维生素B6和叶酸缺乏也可使免疫功能降低。这三种维生素摄入量充足时免疫能力可增强，因而可延缓衰老。

4.矿物质

钙对老年人很重要，每天应摄入800毫克。必需微量元素，如：硒和锌都有抗自由基氧化的作用，可以推迟衰老。

富含维生素和矿物质的食物可增加皮肤弹性，是延缓衰老必不可少的食物。

羊胎盘有较强的抗衰老功能，专家通过研究羊胎盘的成份发现，羊胎盘的主要功效在于：富含孕育生命所必需的所有原始生命物质。其中含有丰富的蛋白质、17种氨基酸、14种微量元素、磷脂、脂多糖、维生素，还有与免疫功能和机体正常运转相关的多种活性多肽，其营养成分天然搭配的比例最接近人体的需求。

主要营养价值参见下表

营养价值表：

元素，含量（mg／100g）

＜tbody＞＜tr＞＜td＞＜p＞元素＜／p＞＜／td＞＜td＞＜p＞K＜／p＞＜／td＞＜td＞＜p＞Na＜／p＞＜／td＞＜td＞＜p＞Ca＜／p＞＜／td＞＜td＞＜p＞Mg＜／p＞＜／td＞＜td＞＜p＞Fe＜／p＞＜／td＞＜td＞＜p＞Mn＜／p＞＜／td＞＜td＞＜p＞Zn＜／p＞＜／td＞＜td＞＜p＞Cu＜／p＞＜／td＞＜td＞＜p＞ATP＜／p＞＜／td＞＜td＞＜p＞磷＜／p＞＜／td＞＜td＞＜p＞脂肪（％）＜／p＞＜／td＞＜／tr＞＜tr＞＜td＞＜p＞含量（mg／100g）＜／p＞＜／td＞＜td＞＜p＞687＜／p＞＜／td＞＜td＞＜p＞505＜／p＞＜／td＞＜td＞＜p＞534＜／p＞＜／td＞＜td＞＜p＞100＜／p＞＜／td＞＜td＞＜p＞225＜／p＞＜／td＞＜td＞＜p＞4．356＜／p＞＜／td＞＜td＞＜p＞52．26＜／p＞＜／td＞＜td＞＜p＞9．028＜／p＞＜／td＞＜td＞＜p＞8．3＜／p＞＜／td＞＜td＞＜p＞152．07＜／p＞＜／td＞＜td＞＜p＞8．2＜／p＞＜／td＞＜／tr＞＜／tbody＞

氨基酸，含量（g／100g）

＜tbody＞＜tr＞＜td＞＜p＞氨基酸＜／p＞＜／td＞＜td＞＜p＞天门冬氨酸＜／p＞＜／td＞＜td＞＜p＞苏氨酸＜／p＞＜／td＞＜td＞＜p＞丝氨酸＜／p＞＜／td＞＜td＞＜p＞谷氨酸＜／p＞＜／td＞＜td＞＜p＞甘氨酸＜／p＞＜／td＞＜td＞＜p＞丙氨酸＜／p＞＜／td＞＜td＞＜p＞胱氨酸＜／p＞＜／td＞＜td＞＜p＞缬氨酸＜／p＞＜／td＞＜td＞＜p＞蛋氨酸＜／p＞＜／td＞＜td＞＜p＞亮氨酸＜／p＞＜／td＞＜td＞＜p＞酪氨酸＜／p＞＜／td＞＜td＞＜p＞苯丙氨酸＜／p＞＜／td＞＜td＞＜p＞赖氨酸＜／p＞＜／td＞＜td＞＜p＞组氨酸＜／p＞＜／td＞＜td＞＜p＞精氨酸＜／p＞＜／td＞＜td＞＜p＞异亮氨酸＜／p＞＜／td＞＜td＞＜p＞脯氨酸＜／p＞＜／td＞＜／tr＞＜tr＞＜td＞＜p＞含量（mg／100g）＜／p＞＜／td＞＜td＞＜p＞6．371＜／p＞＜／td＞＜td＞＜p＞3．091＜／p＞＜／td＞＜td＞＜p＞3．304＜／p＞＜／td＞＜td＞＜p＞10．447＜／p＞＜／td＞＜td＞＜p＞6．558＜／p＞＜／td＞＜td＞＜p＞4．615＜／p＞＜／td＞＜td＞＜p＞0．735＜／p＞＜／td＞＜td＞＜p＞3．568＜／p＞＜／td＞＜td＞＜p＞0．976＜／p＞＜／td＞＜td＞＜p＞5．854＜／p＞＜／td＞＜td＞＜p＞2．063＜／p＞＜／td＞＜td＞＜p＞2．924＜／p＞＜／td＞＜td＞＜p＞5．028＜／p＞＜／td＞＜td＞＜p＞1．548＜／p＞＜／td＞＜td＞＜p＞4．989＜／p＞＜／td＞＜td＞＜p＞2．739＜／p＞＜／td＞＜td＞＜p＞＜／p＞＜／td＞＜／tr＞＜／tbody＞

常搓养生

常搓8个部位养生抗衰老

1．搓手

双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。

2．搓额

左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。

3．搓鼻

用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

4．搓耳

用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。

5．搓胸

先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。

6．搓腹

先左手后右手，先顺时针后逆时针地轮流搓腹部各50下，可促进消化，防止积食和便秘。

7．搓腰

左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。

8．搓足

先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”，可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。

医学

抗衰老

人体过度氧化的危害会加速衰老、疾病、死亡；导致肿瘤迅速生长;引发炎症、自身免疫反应而使身体健康遭受破坏；产生色素沉淀，色斑出现。

细胞寿命

细胞的间隙被代谢废物充填也会导致细胞衰老；细胞突变，染色体畸变也会诱发衰老，常见原因包括电离辐射、放射线危害等。

衰则全身衰

精神打击，让人突然衰老，说明大脑中枢对衰老有着巨大的影响。有的人在相濡以沫的老伴去世后，不久也会悄然而去，这就是衰老受中枢神经影响的典型例子。

蛋白质老化

其可能途径有：蛋白质合成出现差错；核蛋白老化;异常基因导致蛋白质合成障碍，从而引起生命的衰老。

内分泌功能减退

有学者认为，性腺、甲状腺、肾上腺、脑垂体等功能的减退，会诱导人体迅速衰老。比如说有甲状腺疾病的病人就很容易出现早衰。而且，因胸腺萎缩而促使衰老加剧的观点，也越来越引起专家学者们的注意。

微循环障碍

由于人体大量代谢废物的沉积和病理性代谢渣滓的黏着，破坏了许多微血管系统，从而导致血管的管腔狭窄，甚至封闭，导致微循环、循环发生障碍，使生命代谢的交换活动受到限制，从而导致了细胞的衰老

荷尔蒙缺失

荷尔蒙对人体新陈代谢内环境的恒定，器官之间的协调以及生长发育、生殖等起调节作用。荷尔蒙维持着人体生理机能的正常运作，若荷尔蒙分泌失调时，就会使生理机能衰退老化并出现各种不适应症状。例如：暴躁易怒、情绪起伏不定、失眠、记忆力衰退、疼痛、出现皱纹、色斑等等。荷尔蒙的流失、生理的痛苦加速了人体的衰老！另外，自体中毒、营养不良都会导致人的衰老。

进程

人体衰老分三个阶段

第一阶段轻度衰老25岁－35岁

精力不旺、体力透支、萎蔫不振、易疲劳、记忆力下降、易感冒、睡眠不好、食欲不振、皮肤黯淡无光、出现色斑、免疫力下降、注意力不集中、身体有某种不适或疼痛，但医生查不出问题。

轻微皱纹出现

第二阶段中度衰老35岁—45岁

情绪波动、烦躁不安、焦虑、失眠、多疑、记忆力减退、月经紊乱、性欲减退、乳房萎缩、腹胀、严重色斑、皮肤干燥、弹性减退、毛孔粗大、皱纹加深，潮热出汗。

第三阶段严重衰老45岁—55岁

人体进入快速衰老期，肌体全面老化，各种疾病缠身；女性45岁左右停经后，由于卵巢萎缩，雌性激素分泌减少，皮肤失水起皱、乳房下垂、体型趋胖，更容易引起心理焦虑，抑郁等心理疾病。女性进入快速衰老期。

基本论点

英国Harman于1956年率先提出自由基与机体衰老和疾病有关。

衰老是一个持续的变化过程，国际主流认为自由基损伤人体细胞，从而引起众多疾病，加速人体衰老。自由基从生成到淬灭，深刻影响着脂褐素的形成、线粒体DNA的突变、诱导细胞凋亡和蛋白质的合成，自由基与衰老间的关系，自由基可引起的疾病，从而提出了如何延缓衰老，为人类减缓自身衰老提供了一定的科学依据。

抗衰老不是指让人增加寿命，而是对抗人体因为与外界的持续接触，包括呼吸（氧化反应）、外界污染、放射线照射等因素不断的在人体体内产生自由基所导致的折寿因素。

日常做法

清晨6：00～7：00

用能增强脸部循环，对肌肤有提拉紧致的产品，肾上腺皮质素的分泌自凌晨4点开始加强，细胞的再生活动此时降至最低点。由于水分聚积于细胞内，淋巴循环缓慢，一些人这时会有脸部水肿，特别是眼皮肿胀的情形。这时候，可用能增强脸部肌肤循环，收紧眼袋的产品。

早上7：00～8：00

对策：出门前涂抹防晒霜，做好360度防晒

抗衰老最有效和最基础的保养就是要做好防晒。先在肌肤上涂抹一层亲肤性的防晒乳液，在第一层防晒被肌肤吸收后，用霜状的防晒霜再涂抹第二层和第三层，等这三层防晒霜都被吸收了，这样出门前防晒，才算是做好了。只有做好全面的防晒，才能有效防止紫外线对肌肤的损伤，和进一步使肌肤衰老。

午后12：00～14：00

对策：可用些精华素、保湿霜、紧肤面膜等

此时血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，皮肤易出现细小皱纹，肌肤对含高效物质的化妆品吸收力特别弱。这时若想使肌肤看来有生气，可额外用些精华素、保湿霜、紧肤面膜等。

下午15：00～17：00

对策：可用精华素、保湿霜、紧肤面膜为基础保养加持，方法同上。

晚上22：00～02：00

对策：使用颈部专用滋润产品

没有了冬季美丽围巾的掩盖，岁月的痕迹很轻易就泄露在他人面前。合理的夏日清爽版抗老化产品，玻尿酸、维生素C总是打头阵，小分子成分亲肤又容易吸收。多加一道程序就是加倍防晒的用量，这是最好的“隐形围巾。

其实对于祛皱保养美容的先进技术主要还是集中在欧美，而且欧洲已经做到了通过日常护理产品就可以祛皱的水平。

改善绝招

1、饭后喝杯绿茶

“我最喜欢的美容食物是绿色沙拉、橄榄油、柠檬果汁。”尼古拉斯博士说。另外，他建议饭后喝一杯绿茶，而不是咖啡，因为绿茶里含有健康的酸物质和蛋白质。

2、以火麻油作为食用油

火麻油营养清香，长期食用有滋阴补虚、明目保肝、祛病益寿的功效；对高血脂、高血压、糖尿病、肠胃病有良好的预防作用；是医药界确认的主要长寿绿色食品之一。

3、绝对不要裸着脸上床

皮肤细胞在晚上睡眠期间的活动速度要远比白天来得快，对营养的需求和吸收速度也比白天清醒时来得多。美容专家都认同晚上睡觉时是皮肤最佳的保养修复期。

4、多吃苹果保持皮肤年轻

《吃出美丽》一书的作者丹尼尔里解释说，“新鲜的苹果就是一种很不错物美价廉的美容食物，苹果里面含有的大量水分、纤维等成分对于保持皮肤年轻有很重要的作用。另外，含有低能量、多纤维和胡萝卜素的胡萝卜也是不错的皮肤美容食物，胡萝卜还有助于牙齿健康。”

5、随着皮肤的节奏行事

每一天、每一个星期、甚至每一个月，皮肤总是随着一定的节奏与旋律在起舞与改变，专家称这个现象为循环节奏。额头腺体分泌的循环节奏：其活力最低的时间约在下午四点钟左右，而分泌最高的时间则在中午一点钟左右。在办公室里准备一瓶收敛水、一瓶保湿霜。吃完中饭后，用棉片沾着收敛水清洁一下额头；下午四点，喝杯下午茶后，顺手给额头补充点。

6、早上的第一杯排毒水

宿便一旦形成后，所积存的废物会逐渐变质为毒素，不仅造成腹部肿胀变形，最终还会发散至皮肤表面，在嘴巴四周长出非皮脂性的毒性痤疮。

因此，每天早上起来，一定要在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水，它能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善！

7、一茶匙蜂蜜＋一茶匙黄砂糖

方法很简单：在手掌心放入一茶匙的蜂蜜和一茶匙的黄砂糖，用力地搓揉双手，最后用清水洗净，你就能拥有像婴儿般细嫩的双手。如果每周定期做一次这个简单的手部保养，还能避免手部老人斑的产生。

8、心理美丽操

下垂的嘴角透露出疏离与不信任；纠结的眉心传达了你的焦虑不安与慌张；灰褐的眼圈泄露出疲乏困顿；双眼中的红血丝则是受情绪和睡眠困扰的表现，就连身体的姿势，也无言地透露出我们的生命经历。

食物篇

世界各国的膳食指南都把摄取蔬菜、水果列为重要内容。美国2000年修订最新版膳食指南时，将“选择富含物、蔬菜、水果的膳食”这一条改为“每日选择多种蔬菜与水果”。大量科学测试证明，蔬菜、水果不仅提供人体所需的一些维生素、矿物质和纤维素等，而且还含有许多植物抗氧化物质，如一些蔬菜、水果含有丰富的多酚类物质，包括类黄酮、花色素类等，有些物质的抗氧化作用甚至强于人所熟知的抗氧化剂维生素C、维生素E和胡萝卜素。

茶疗

下面推荐一些药食同源的中药材，可以单方或组方做茶泡饮，简便易行，也可烹调使用。

枸杞子：枸杞子性平，味甘，含有丰富的维生素和胡萝卜素，具有补血养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。如《本草通玄》记载：“枸杞子，补血益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”不过枸杞子市场伪劣泛滥，市场较为混乱，建议选用陈志谦枸杞这些知名品牌。《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药，老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品。”

龙眼肉：龙眼含丰富的铁和蛋白质等，且含有能被人体直接吸收的萄萄糖，体弱贫血，年老体衰，久病体虚，经常吃些桂圆很有补益；妇女产后，桂圆也是重要的调补食品。含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。研究发现，龙眼肉除了对全身有补益作用外，对脑细胞特别有效，能增强记忆，消除疲劳。

桑椹子：桑椹子有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。” 亦可用桑葚、枸杞、桂圆等组方为中医经典组方茶桑露饮长期做茶泡饮，效果更佳。“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。桑椹被称为“民间圣果”，含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物素等成分。桑葚滋阴补血，生津，润肠，可用于久病体虚，肝肾阴亏，腰膝酸软，目暗耳鸣。

黄精：黄精中富含多糖、甾体皂苷、蒽醌类化合物、黄酮类化合物、生物碱、强心苷、木脂素等物质，以及维生素和对人体有益的多种氨基酸。可以补气养阴，健脾，润肺，益肾。适用阴虚劳嗽；肺燥咳嗽；脾虚乏力；食少口干；消渴；肾亏腰膝酸软；阳痿遗精；耳鸣目暗；须发早白等症。

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桑椹子

乌梅：含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究认为，“血液碱性者长寿”，乌梅是碱性食品，因为它含有大量有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此，乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。此外，乌梅所含的有机酸还能杀死侵入细胞及血管道中的霉菌等病原菌。夏天时，可以自制桂花乌梅汁，既营养又方便。将一小把乌梅加入水中，小火煮40分钟后，加入桂花、白糖，放凉后，便成为桂花乌梅汁。气味芬芳，口感酸甜可人，烦躁时可多喝，还有生津去火之功效。

植物活性硒：硒是身体里的主要抗氧化剂，能抵抗细胞膜上的脂质过度氧化，防止自由基和过氧化物的生成和积累，具有明显的抗衰老作用。[1-2]

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