山西惠民医院：延缓卵巢衰老，你可以这样做…(1)

 人们常说卵巢老一岁，女人就会老十岁，虽然说法夸张了点，但是点出了卵巢健康对女性衰老快慢的影响。

山西惠民医院妇科医生表示女性随着年纪的增长，身体老化速度会加快，卵巢分泌激素的水平也会下降。但身体对于激素的需求并没有减少，女性要想卵巢老得慢一点，又应该如何做呢？

卵巢衰老的信号究竟有哪些呢？

月经异常

月经周期的缩短”是卵巢开始衰老的最早信号，其后会先后出现月经量减少、月经周期不规律、月经稀发（周期变长）、闭经。

注意：以上这些都是建立在既往月经规律的基础上的，那些原本月经就不规律的小姐妹请勿参考此条。

雌激素水平降低

雌激素水平降低的表现：潮热出汗、阴道干涩灼热感、性欲减退、情绪和认知功能改变（更年期）、心血管症状和心律紊乱等。这些症状五花八门，但却各个直击要害。

生育力下降或不孕

明明很努力“造人”，但腹中依旧空空如也。在排查了配偶、子宫、输卵管无异常后，尤其要警惕卵巢功能的减退。

如何延缓卵巢的衰老？

＜li＞保持良好的饮食习惯，营养均衡才能使机体保持旺盛的生命力，更有效地维持卵巢组织的活性。＜／li＞

2、减少不良的生活习惯，如吸烟、喝酒等。

3、保持正确规律的生活方式，注意作息，避免熬夜，不规则的夜生活可能导致体内激素分泌失衡，导致卵巢功能失调甚至老化。

4、注意缓解生活和工作中的压力，因为压力可以影响女性内分泌的调节，引起月经失调、排卵障碍，所以应多进行一些有氧运动，必要时可以去旅游等，保持心情愉悦。

5、不要过度减肥或增肥，体重的急剧下降会影响下丘脑垂体激素分泌，减肥应程序渐进。饮食没有节制，短时间内急速增重也会造成代谢紊乱，影响排卵。