山西惠民医院：怎样缓解春节后胃肠的压力！

山西惠民医院胃肠医生表示春节一连几天，和家人团聚，和朋友聚餐，大鱼大肉肯定是必不可少的，一不小心就“吃撑了”也是常见的，但是如此暴饮暴食，太多油腻食物无法消化而积聚脂肪，很容易造成节后胃肠的不适甚至消化系统疾病的发生，因此最好学一些预防方法缓解假日胃肠的压力。

多吃蔬菜

丰盛的饭局看似各类菜色齐全，可以满足身体所需的各种营养成分？其实不然，膳食纤维就在你咀嚼大鱼大肉的过程中流失了。

许多人参加饭局之后就会出现便秘或排泄不顺等情况，是因为膳食纤维摄取不足。所以要多吃新鲜的蔬菜，以补充足够的纤维素。

多吃水果

吃水果的方法是极好的，特别是吃一些清肠的水果，比如山楂或是香蕉，在消化解油腻的同时，还可以补充人体所需的维生素。

山楂中含有果胶，这种物质是可溶于水的膳食纤维，吃太多油腻的食物后可吃几颗山楂去油腻，促进肠胃对食物的消化，但是对于患有胃部疾病的人则不大适宜空腹吃山楂。

多喝水

聚餐饭局，大部分都以肉类、海鲜为主，喝酒更是免除不了的。所以，大部分人经常应酬的人都可能会出现脂肪摄入量过高的情况。

这些人必须多喝水，尤其是多喝热水，可以加快胃肠道的新陈代谢，喝茶可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道恢复到正常水平。

喝杯酸奶

酸奶中含有大量的乳酸，可以促进胃液的分泌，加强消化的功效。如果你吃的太油腻，肠胃不舒服了，就喝一杯酸奶吧！保持你的肠道润滑，减少油腻的感觉。

适当喝点醋

醋中含有氨基酸，可以起到促进新陈代谢的作用，当吃完油腻的食物之后，适当的喝点醋，可以使醋里面的氨基酸将油腻的食物分解消化，解除油腻的感觉。