打工人冲KPI？北京东大肛肠医院主任有话说

时值年末,不少公司都开始加紧马力冲业绩。而对于打工人自己来说,不仅有工作上的业绩压力,年初自己立定的小目标有没有完成也让人心焦。同时,各种年终盘点也扑面而来,年末无疑成了一年中最为忙碌的时段,不少人加班加点加成了常态,由此还引发了网友各种调侃。“相见时难别亦难,因为我得去加班。”“衣带渐宽终不悔,加班消得人憔悴。”

北京东大肛肠医院苏道湘主任指出,工作成就虽然重要,但一定不能忽视自己的身体。因为好的身体是一切的前提。近年由于工作压力大、作息时间混乱等导致的亚健康状况已经非常普遍,大家应该高度重视。长期的过度疲劳对身体的损伤是永久性的。皮肤状态变差、久坐引发的肩颈酸痛腰痛、熬夜加班加餐引发的消化不良、“压力胖”,更严重的是可能对内脏器官造成的损伤,增加患心脑血管疾病、肝病、胃病风险。此外,过度疲劳的状态如果不及时调整的话,还会导致免疫功能受损,使得细菌病毒更容易入侵人体。

日常生活中很有必要预防及缓解工作带来的身心疲劳。北京东大肛肠医院苏道湘主任表示,加强饮食中的营养是非常重要的一环。现在很多上班族一日三餐都靠外卖解决,油盐辣摄入超标,又很容易忽视补充充足的蔬菜水果缺少维生素及矿物质,长此以往身体本身就会吃不消。应该有意识地多食用瘦肉、蛋白质、新鲜的瓜果蔬菜,即使在点外卖时也挑选比较清淡一点的食物,尽量少吃夜宵少饮酒。

苏主任还补充,还有一定要加强体育锻炼,哪怕是在办公室内隔一段时间起来接点水喝、活动活动筋骨、向窗外望一望,在午休的时候多到户外走走呼吸一下新鲜空气。此外,不少人下班以后宁愿瘫在沙发上刷小视频也懒得运动,认为都忙碌了一天当然要休息,其实瘫在沙发上的姿势非常不正确可能加重肩颈不适,而且刷手机过久也容易加重眼疲劳。不如抽出二三十分钟的时间简单地做些运动。例如某些app的有氧操、舒展训练,也可以到户外散步,这样既有利于减轻脂肪堆积,也可以达到强身健体、解乏的目的,提高夜晚睡眠质量。

而对于一些不合理的加班,职场人士应该拒绝。同时在正常的工作时间内提高效率,无论是工作还是学习,都要以有一个健康的身体为前提。毕竟,有一个好的身体才能够好好投入工作,才可以好好享受生活。