山西惠民医院：胃好的人常有5个“共性”

山西惠民医院胃肠医生表示胃是人体重要的消化器官。食物进入胃中进行初步消化，形成“食糜”后，进入肠道，吸收营养、热量。故有“胃主受纳，腐熟水谷”。胃的好坏，重要取决于日常习惯，尤其是吃饭时的习惯。

胃好的人常有5个“共性”

共性一：吃饭细嚼慢咽

吃饭时，细嚼慢咽的人，胃不会太差。食物在口腔内充分咀嚼后，进入胃部，可减少胃的负担，同时不容易吃撑。

因为食物进入胃部后，约15分钟会传递给大脑“吃饱”的信号，若吃得太快，等大脑受到信号时，可能已经吃撑了。所以，吃饭时，细嚼慢咽，是养胃的方式之一。最好每口食物咀嚼15－20下，一顿饭不少于15分钟。

共性二：很少吃刺激性食物

胃好的人，一般很少吃刺激性食物，减少胃部损伤，如，辛辣食物、生冷食物、太烫的食物等。所以，养好胃，在选择食物方面也有谨慎，不是“嘴巴想吃就吃什么”，也要考虑“胃的感受”。

共性三：吃饭七分饱

胃的容量也是有限的。吃饭只吃七分饱，可减少胃的消化负担。若吃得太撑，易使胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加。当超出分泌能力，容易造成消化功能紊乱。

共性四：很少暴饮暴食

有暴饮暴食习惯的人，几乎都有胃病。长期处于饥饿状态下，大吃一顿，很容易导致消化不良，还可能引发心梗而猝死。所以，养成良好的饮食习惯，保证三餐规律，饮食有度很重要。

共性五：吃饭不分心

吃饭时，不玩手机、不看电视、不做工作等，吃饭专心，也是一种良好的饮食习惯。

大脑，主宰着一切，控制着消化腺的分泌，决定食欲。若一边玩手机一看吃饭、或一边看电视一边吃饭，会使大脑“分心”分心，而影响消化。长期如此，会引起食欲不振，甚至慢性消化不良。

所以，吃饭时，专心的吃，不要分心，更不要在生气状态下吃饭，也不利于消化。