时间：2017-10-09 19:22:57
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编辑：腾牛小编
很多年轻人在早上被吵醒的时候都会产生一种极其烦躁的情绪，还有的不是被吵醒都会有一些消极的情绪，这就是我们所谓的起床气，其实，起床气很多都是因为压力过大或者睡眠不足，是可以调理过来的。
在英国，“床的阴暗面”一词通常用来形容女性在起床之后的坏脾气，中国人称之为“起床气”。低质量的睡眠容易引起起床气。英国睡眠委员会的一项调查显示，女性比男性更容易有“起床气”；大部分女性睡醒后都会发牢骚。
起床的时候会生气、对别人大发脾气，常伴有低血压，面色苍白，四肢无力，眩晕等，现代人常见的毛病。
在现实生活中，也有不少人有起床气，其大多数为都市生活的男女和学生。 起床气有部分原因是人压力过大或心情烦躁，在不是自己睡醒而是被别人叫醒或吵醒时，会发脾气，骂人。
其实所谓的“起床气”，完全是由于睡眠不足造成的身体不适引起的暴躁情绪，多见于青年人。
现代青年人生活压力大，往往通过夜间兴奋活动（例如：上网、电脑游戏、强刺激性影视节目等）来减压，导致睡得过晚，而第二天早上却又不得不迫于传统的生活方式（上学、上班等）而较早起床，以至睡眠不足，情绪不佳。
有起床气的人身边或者办公室可以准备点带有香味的东西，要选择可以清气醒神的味道，或者放点鲜花之类的东西，起床了闻闻花香，清神醒脑，功效不错。也可以采用清凉油之类的药物辅助。
起床气是因为还没睡醒，可以再让大脑和身体休息一会，不一定非要睡着，这也是缓解起床气的好办法。
起来了大口喝杯水，帮助身体废物代谢，降低血液浓度，让身体自然苏醒。
看绿色植物是为了让自己的心情赶快好起来，心情舒畅了，精神就会好很多。
起床气是人刚醒，但是身体还没醒过来，精神不爽，此时来则笑话舒心提神，帮助清醒大有作用。
很多人有起床气的原因就是因为没有保证充足的睡眠，经常熬夜，日夜颠倒，所以大家最好在11点之前睡觉。
很多时候我们刚起床，人还处于昏昏沉沉的状态，这个时候大家最好让自己的家人朋友不要来打扰你，让你缓一会。
如果你平时起床气实在是很大，建议大家早上起床先洗个澡，那样整个人都会清爽了。
有一部分人的起床气是因为这段时间压力太大的缘故，所以建议大家养成一个释放压力的习惯。
很多时候，孩子的起床气都是因为睡眠不足。建议宝宝睡眠每天至少确保8小时以上。
前一天晚上告诉孩子，明天早晨你会及时叫醒他，并约定好不哭不闹，让孩子提前有个心理准备。
如果妈妈先起床，忙完自己的事情后，就有更平稳的情绪叫孩子起床。
可以逐渐调亮台灯，然后开着它，或是缓缓地拉开窗帘，也一样有效。
食物或其他香味气体会刺激脑部，所以父母可以在孩子起床前，做一些香味诱人的食物，让孩子意识到有好东西等着他吃，慢慢地就会自然而然醒来。
机械的闹钟铃声容易让美好的早晨变得烦躁。因此，家长请选一些舒缓的乐曲，并用小一些的音量，通过听觉系统传达信号给脑部，使孩子醒来。
可以和孩子约好，再躺5分钟。在这5分钟里，妈妈可以用温热的双手轻轻地抚摸着孩子的小脸，让孩子感觉到妈妈正在舒服地抚摸着她，放松的心情会让孩子更容易醒来，也更容易心平气和。
规律作息习惯对设定生物时钟非常重要，所以即使是在节假日，孩子一旦睁开眼，不要犹豫就让他起床吧。
宝宝起床后无精打采，就教他做几组深呼吸，比如缓缓深吸一口气，再把气都吐出来，反复做几次，让身体充分接触早晨新鲜的空气，一天精神饱满。
当父母找到一种孩子很满意的叫醒方式，请坚持一直使用，不要没事就变换方式。这样每次都能成功地叫醒他，而且还能培养孩子对你的爱与依恋。
